ジャンル 人間の探求
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生きづらさの処方箋 ありのままの自分で人とつながり、社会の中で自分らしく生きる
上谷 実礼（ヒューマンハピネス株式会社代表取締役）
| 曜日 | 水曜日 |
|---|---|
| 時間 | 19:00～20:30 |
| 日程 |
全10回
・09月30日 ～
12月02日 (日程詳細) 09/30, 10/07, 10/14, 10/21, 10/28, 11/04, 11/11, 11/18, 11/25, 12/02 |
| コード | 730514 |
| 定員 | 30名 |
| 単位数 | 2 |
| 会員価格 | 受講料 ¥ 29,700 |
| ビジター価格 | 受講料 ¥ 34,155 |
目標
・生きづらさを感じるメカニズムを理解する。
・社会や他者への過剰適応を手放し、健全なバウンダリー(境界線)を引くための理論と実践について学ぶ。
・自分も人も大切にしながら、世界の中でリラックスして生きられるようになるための一歩を踏み出す。
講義概要
「がんばれない」「なんとなくしんどい」―それは、あなたが弱いからではありません。現代社会への「過剰適応」が、「あなた自身」を置き去りにしているのです。
この講座では、心理学や心理療法をベースに「生きづらさの正体」から「社会との関係の再構築」まで理論的・実践的に学びます。講義と個人ワークを組み合わせた、ビジネスパーソンが自分も人も大切にして生きるための体系的プログラムです。
講師はキャリア20年以上の産業医であり、プロの心理カウンセラー(公認心理師)としても活動しています。
心理学の基礎知識がなくても問題ありません。1万人以上の面談・カウンセリング実績を基に、分かりやすい言葉でお伝えします。
各回の講義予定
| 回 | 日程 | 講座内容 | |
|---|---|---|---|
| 1 | 09/30 | 生きづらさって、何？ | 「生きづらさ」の定義と歴史を振り返り、生きづらさを個人の問題から社会との関係性の問題へ捉え直します。全10回の講座のオリエンテーションを示し、本講座の方向性についても説明します。 |
| 2 | 10/07 | 現代を生きる私たちの生きづらさ | 現代社会が私たちに与える影響を俯瞰し、生きづらさを生む構造的な問題を理解することで、「自分を責める」ループから抜け出す視点を得ます。 |
| 3 | 10/14 | ありのままの自分・自己一致について | よく耳にするようになった「ありのままの自分」について再考します。自己不一致感が日常のストレスにどうつながっているかを理解し、自己一致した生き方への道筋を示します。 |
| 4 | 10/21 | 心で感じる生きづらさ | 「生きづらさ」が生まれる心理的メカニズムをゲシュタルト療法やユング心理学などの考え方をベースに説明します。 |
| 5 | 10/28 | 身体で感じる生きづらさ | 身体に生じる様々な「生きづらさ」や身体的な症状について自律神経の新しい理論であるポリヴェーガル理論をベースに説明します。 |
| 6 | 11/04 | バウンダリーとは何か | 自分を守るバウンダリー（境界線）について知ります。バウンダリーの3タイプ（脆弱・堅固・柔軟）を理解し、自分のパターンに気づきます。 |
| 7 | 11/11 | 自分を取り戻すための処方箋① | 見失った自分を取り戻すための実践的なスキルを身に着けます。具体的なワークもたっぷり盛り込みます。 |
| 8 | 11/18 | 自分を取り戻すための処方箋② | 見失った自分を取り戻すための実践的なスキルを身に着けます。具体的なワークもたっぷり盛り込みます。 |
| 9 | 11/25 | 社会との関係を取り戻すためのコミュニケーション | 自分も人も大切にして本音でつながるためのスキルとしてアサーティブコミュニケーションを中心に学びます。自分のパターンを知り、実際の場面で使えるイメージを持ちます。 |
| 10 | 12/02 | 人生の再構築へ | 10回の学びを振り返り、「ありのままの自分で人とつながり、社会の中で自分らしく生きる」ための具体的なアクションプランを作成します。 |
ご受講に際して（持物、注意事項）
◆休講が発生した場合の補講日は12/9(水)、12/16(水)のいずれかを予定しています。
◆Zoomミーティングを使用したオンライン講座です。
◆お申込みの前に必ず「オンラインでのご受講にあたって」をご確認ください。
◆お申込みいただいた有料講座の動画は、当該講座実施の翌々日(休業日を除く)17:30 までに公開します。インターネット上で 1 週間のご視聴が可能です。視聴方法は、以下をご確認ください。
【会員・法人会員】授業動画の視聴方法(会員・法人会員向け)
【ビジター】授業動画の視聴方法(ビジター向け)
講師紹介
- 上谷 実礼
- ヒューマンハピネス株式会社代表取締役
- 産業医・公認心理師・医学博士・労働衛生コンサルタント・千葉大学大学院医学研究院非常勤講師。
はたらく世代を中心に、のべ1万人以上の面談・カウンセリング実績。
ゲシュタルト療法・ポリヴェーガル理論・アドラー心理学などを中心に、様々な心理学・心理療法などをベースにした研修・講演などを行い、「ありのままの自分で人とつながり、社会の中で自分らしく生きる」ための理論と実践を伝えている。
『ミレイ先生のアドラー流メンタルヘルスサポート』『心を病む力: 生きづらさから始める人生の再構築』など、対人支援職やビジネスパーソン向け著書多数。
