ジャンル くらしと健康
早稲田校
生活の質(QOL)を高めるための疲労回復の考え方と実践
福田 英宏（(株)Recovery Adviser代表取締役、早稲田大学招聘研究員）
| 曜日 | 火曜日 |
|---|---|
| 時間 | 10:40～12:10 |
| 日程 |
全8回
・06月30日 ～
08月25日 (日程詳細) 06/30, 07/07, 07/14, 07/21, 07/28, 08/04, 08/18, 08/25 |
| コード | 120611 |
| 定員 | 30名 |
| 単位数 | 1 |
| 会員価格 | 受講料 ¥ 23,760 |
| ビジター価格 | 受講料 ¥ 27,324 |
目標
・科学的視点から疲労と回復の仕組みを理解する。
・疲労回復の応用事例を通して、理論と実践のつながりを学ぶ。
・日常生活に生かせる具体的な疲労回復の方法を身につける。
講義概要
本講座では、「休んでいるはずなのに疲労が回復しない」「何をすればよいのかわからない」といった現代人に多い悩みを起点に、疲労と回復を感覚ではなく“構造”として捉え直します。人が疲労を感じるメカニズムを整理したうえで、回復に必要な順番を明らかにし、睡眠・入浴・生活リズム・日常環境の整え方などを具体的に解説します。スポーツ科学および研究知見を基盤に、スポーツ現場から日常生活まで共通する回復の考え方を学び、受講後には自分自身の状態を理解し、主体的にコンディションを整える視点と実践力を身につけることを目的とします。
各回の講義予定
| 回 | 日程 | 講座内容 | |
|---|---|---|---|
| 1 | 06/30 | 疲労のメカニズム | 疲労とは? なぜ疲労するのか 疲労のメカニズムと原因を詳しく解説いたします。 疲労チェック |
| 2 | 07/07 | 自律神経のメカニズム | 自律神経ってどんなもの? 疲労と自律神経の関係や交感神経と副交感神経の役割、仕組について解説いたします。 |
| 3 | 07/14 | 疲労と睡眠 | 疲労回復と睡眠の関係について学び、疲労回復できる睡眠方法を詳しく解説いたします。 睡眠チェック |
| 4 | 07/21 | 疲労と食事 | 脳疲労の原因となる活性酸素を発生させる食材と体温を上げる食事方法について学び、自律神経、睡眠を整えるための方法について解説いたします。 |
| 5 | 07/28 | 疲れない体をつくる | 運動、ストレッチ、姿勢 自律神経を整えて疲れない体作りについて解説いたします。 |
| 6 | 08/04 | 疲労とストレス | 疲労とストレスの関係を学び、具体的な対処法について解説いたします。 呼吸法、自律訓練法、筋弛緩法など一緒に行ないます。 |
| 7 | 08/18 | 疲労とスマホ脳 | スマホが脳疲労の原因 スマホ依存が脳にもたらす影響と回復への対策を解説いたします。 |
| 8 | 08/25 | 自律神経を整える整理整頓 | 自律神経が整う整理整頓方法と、バイオフィリックデザインについて解説いたします。 |
ご受講に際して（持物、注意事項）
◆本講座は、2025年夏学期に実施した同講師の講座内容をブラッシュアップし、新たな知見を加えて実施します。
講師紹介
- 福田 英宏
- (株)Recovery Adviser代表取締役、早稲田大学招聘研究員
- 早稲田大学大学院スポーツ科学研究科修了(修士)早稲田大学スポーツ科学研究センター招聘研究員。睡眠改善インストラクター、温泉入浴指導員。大学院修了後、株式会社Recovery Adviserを設立し、「休養」「疲労回復」を専門領域として活動。プロアスリートをはじめとするスポーツ選手へのリカバリー指導のほか、健康・休養分野に取り組む企業へのコンサルティングを行っている。疲労を構造的に捉え、スポーツ科学および研究知見に基づき、「どうすれば回復できるのか?」を構造と実践の両面から整理した回復法を提示。フジテレビ「ホンマでっか!?TV」に疲労回復評論家として出演。著書に『リカバリー解体新書―休養と疲労の構造がわかれば誰でも回復できる―』
