目標

・全身の血行が良くなり、柔軟性を上げることができます。
・各関節を快適に動かすことができるようになります。
・肩こり、腰痛などの予防、改善をしていきます。

講義概要

血行不良や筋力低下の影響で硬くなった筋肉を、しっかりと動かし伸ばしてあげると、驚くほどカラダは快適になります。本講座では、肩や腰だけでなく全身を動かし伸ばすので、うっすら汗をかく程度のエクササイズ感を得られます。 講座の90%はストレッチ、10%が筋トレです。体力に自信が無い方や痛みが伴う動作がある方は無理に全て行わなくても構いません。ご自分のペースでご参加頂けます。全10回、似たような構成で行いますので、毎回新しい動作を覚えるストレスが徐々に軽減します。あまり気負わずに気軽な気持ちでご参加ください。バランスボール体操の動作をアレンジした、椅子を使ったエクササイズも行います。

各回の講義予定

ご受講に際して（持物、注意事項）

◆3/13(金) 11: 00より本講座の無料体験講座を実施します。
◆無料体験講座お申込みはこちらから。「無料体験講座」をクリックし、「絞り込み」をクリックしてください。
◆一部Zoomカメラ・マイク機能を使用いたします。ご希望の方はカメラ・マイクをご準備ください。
◆Zoomミーティングを使用したオンライン講座です。
◆お申込みの前に必ず「オンラインでのご受講にあたって」をご確認ください。
◆お申込みいただいた有料講座の動画は、当該講座実施の翌々日(休業日を除く)17:30までに公開します。インターネット上で1週間のご視聴が可能です。視聴方法は、以下をご確認ください。
【会員・法人会員】授業動画の視聴方法(会員・法人会員向け)
【ビジター】授業動画の視聴方法(ビジター向け)
◆休講が発生した場合の補講日は、6月24日(水)を予定しております。
◆用意するもの
足元がしっかりした動かない椅子、タオル、500mlの液体が入ったペットボトル2本(おもりとして使用します) ストレッチマットかヨガマット(マットは必須ではありませんが、あると⾏いやすいと思います)。

講師紹介