ジャンル くらしと健康
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睡眠の新常識と、健康を維持するための習慣を学ぶ
櫻井 武（筑波大学教授）
| 曜日 | 火曜日 |
|---|---|
| 時間 | 15:30～17:00 |
| 日程 |
全6回
・04月14日 ～
05月26日 (日程詳細) 04/14, 04/21, 04/28, 05/12, 05/19, 05/26 |
| コード | 710621 |
| 定員 | 30名 |
| 単位数 | 1 |
| 会員価格 | 受講料 ¥ 17,820 |
| ビジター価格 | 受講料 ¥ 20,493 |
目標
・睡眠と覚醒の脳内メカニズムを理解する
・睡眠の役割と最新科学的知見を学ぶ
・睡眠に関する誤解を正し、正確な理解を得る
講義概要
本講座では、最新の睡眠科学をもとに「睡眠とは何か」を基礎からわかりやすく解説します。睡眠と覚醒を切り替える脳内メカニズム、ノンレム睡眠・レム睡眠の役割、記憶や感情処理との関係、シナプスの再編成といった現代の研究が明らかにした睡眠の本質を紹介します。また、睡眠不足が心身に与える影響や、ナルコレプシーをはじめとした睡眠障害の背景にある脳科学的仕組みについても解説します。さらに、最新研究による「睡眠の新常識」を整理し、私たちが睡眠とどのように付き合うべきかを科学的視点から考察します。
各回の講義予定
| 回 | 日程 | 講座内容 | |
|---|---|---|---|
| 1 | 04/14 | 睡眠とは何か：脳がつくる特別な状態 | 睡眠の基本的な定義、ノンレム睡眠とレム睡眠の特徴、ポリソムノグラフィによる測定方法を紹介し、睡眠が「脳が自律的に作り出す周期的現象」であることを理解します。また、動物種における睡眠の多様性と進化の視点から、睡眠が生物にとって普遍的で重要な現象であることを解説します。 |
| 2 | 04/21 | 睡眠の役割：記憶・情動・身体のメンテナンス | 睡眠不足がもたらす影響を踏まえ、睡眠の機能を科学的エビデンスにもとづき解説します。記憶の固定化、技能学習の向上、脳内シナプスの再編成、免疫調整、代謝との関係など、現代の睡眠研究が示す役割を理解します。脳が睡眠中に「復習」するメカニズムにも触れます。 |
| 3 | 04/28 | 睡眠を操る脳の仕組み：覚醒・ノンレム・レムの制御回路 | 睡眠と覚醒を切り替える脳内ネットワーク（視索前野POA、ARAS、視床など）を紹介し、それぞれがどのように状態遷移を生み出すかを解説します。また、オレキシンによる覚醒状態の安定化、局所睡眠、状態遷移の不完全さなど、睡眠の制御メカニズムの最新知見を取り上げます。 |
| 4 | 05/12 | 睡眠障害の科学：ナルコレプシーから不眠症まで | ナルコレプシーの背景にあるオレキシン神経の消失、レム睡眠行動障害（RBD）、睡眠時遊行症（ノンレムパラソムニア）、睡眠誤認など、多様な睡眠障害の神経科学的基盤を解説します。不眠症がどのように診断され、どのような機序で生じるのかも含め、症状と脳の仕組みのつながりを整理します。 |
| 5 | 05/19 | 睡眠との付き合い方：科学にもとづく睡眠戦略 | 「何時間寝ればよいのか」「睡眠衛生とは何か」など、睡眠に関するよくある疑問を科学的根拠にもとづいて解説します。加齢と睡眠の変化、睡眠負債と体内時計の2要素モデル、睡眠禁止帯の概念をもとに、日中の行動が睡眠の質をどう左右するかを理解し、実践的なアプローチを学びます。 |
| 6 | 05/26 | 冬眠の科学：睡眠を超えた生体の極限状態 | 冬眠（torpor）が睡眠とは異なる特殊な低代謝状態であることを明確にし、動物の冬眠メカニズムを紹介します。レム睡眠の進化、原始的な休眠から冬眠への系譜、そして近年の脳操作による人工冬眠研究に触れ、「睡眠と冬眠の境界」を考察します。睡眠研究の未来についても展望します。 |
ご受講に際して（持物、注意事項）
◆3/13(金) 16:00より本講座の無料体験講座を実施します。
◆無料体験講座お申込みは こちらから。「無料体験講座」をクリックし、「絞り込み」をクリックしてください。
◆休講が発生した場合の補講日は6月2日を予定しております。
◆参考図書として、下記をお読みいただくとより理解が深まります。(購入は必須ではありません)
・「 睡眠の科学 なぜ眠るのか なぜ目覚めるのか」(講談社ブルーバックス、ISBN:978-4065020265)
・「サクッとわかる ビジネス教養 睡眠の新常識」(新星出版社、ISBN:978-4405120464)
◆Zoomウェビナーを使用したオンライン講座です。
◆お申込みの前に必ず「オンラインでのご受講にあたって」をご確認ください。
◆お申込みいただいた有料講座の動画は、当該講座実施の翌々日(休業日を除く)17:30 までに公開します。インターネット上で 1 週間のご視聴が可能です。視聴方法は、以下をご確認ください。
【会員・法人会員】授業動画の視聴方法(会員・法人会員向け)
【ビジター】授業動画の視聴方法(ビジター向け)
講師紹介
- 櫻井 武
- 筑波大学教授
- 筑波大学大学院医学研究科修了。医師、博士(医学)。日本学術振興会特別研究員、筑波大学基礎医学系講師、テキサス大学ハワード・ヒューズ医学研究所研究員、筑波大学大学院准教授、金沢大学医薬保健研究域教授を経て、筑波大学医学医療系および国際統合睡眠医科学研究機構教授。1998年、覚醒を制御する神経ペプチド、オレキシンを同定。第14回安藤百福賞大賞、第65回中日文化省受賞、平成25年度文部科学大臣表彰科学技術賞、第2回塩野賞。第32回つくば賞、令和7年度科学技術分野の文部科学大臣表彰「科学技術賞」など。著書に『睡眠の科学』『食欲の科学』『「こころ」はいかにして生まれるのか』『SF脳とリアル脳』など。
