ジャンル 現代社会と科学
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自律神経の科学―しなやかに生きるための調整力
鍵谷 方子（人間総合科学大学教授）
| 曜日 | 火曜日 |
|---|---|
| 時間 | 15:30～17:00 |
| 日程 |
全4回
・02月10日 ～
03月10日 (日程詳細) 02/10, 02/17, 03/03, 03/10 |
| コード | 740767 |
| 定員 | 30名 |
| 単位数 | 1 |
| 会員価格 | 受講料 ¥ 11,880 |
| ビジター価格 | 受講料 ¥ 13,662 |
目標
・自律神経の基礎と働きを理解する
・ストレスと生活習慣の影響を学ぶ
・心身を整える日常の工夫を知る
講義概要
日々の体調や気分の揺らぎに深く関わる「自律神経系」。心臓や呼吸、消化などを無意識のうちに調整し、命を支え、日々を健やかに支える重要なしくみです。本講座では、自律神経系の基礎からストレスや生活習慣との関わりまでをわかりやすく解説し、加齢によって調節機能がどのように変化するのかにも触れます。
また、無理なく取り入れられる呼吸や生活習慣の工夫を紹介し、自律神経系を理解しながら「こころと身体を整える知恵」を一緒に考えます。人生をしなやかに生きるヒントとして、自律神経の科学を学びましょう。
各回の講義予定
| 回 | 日程 | 講座内容 | |
|---|---|---|---|
| 1 | 02/10 | 自律神経とはなにか〜いのちを支える調整のしくみ〜 | 自律神経は交感神経と副交感神経からなり、全身の内臓の働きを無意識のうちに調整しています。本回では神経系の基礎から始め、自律神経がどのように心臓や消化などを支え、日常生活を保っているのかを概説します。さらに「調整」という観点から、自律神経が心身のバランスを保つ仕組みをわかりやすく紹介します。 |
| 2 | 02/17 | ストレスと自律神経系 | 私たちの身体はストレスに対して「闘う（Fight）」「逃げる（Flight）」「固まる（Freeze）」という反応を示します。これらの反応の背後にある自律神経の働きについて解説し、ストレスの影響について考えます。日常生活の中で見られるストレス反応を具体例を交えて学び、私たちの体験に照らし合わせながら理解を深めます。 |
| 3 | 03/03 | 生活習慣と自律神経系 | 自律神経は意思では直接動かせませんが、睡眠、食事、運動、休養といった生活習慣や、心理面からも大きな影響を受けます。本回では、生活習慣と自律神経系の関係を具体的に紹介し、なぜ規則正しい生活が大切なのかを科学的に解説します。 |
| 4 | 03/10 | こころと身体を整える知恵〜自律神経の科学から学ぶ〜 | 最終回ではこれまでの学びを振り返りながら、自律神経系の知識をどのように日常に活かせるかを考えます。生活の工夫や休養のとり方など、心身を整えるための基本的なヒントを紹介します。あわせて、簡単なセルフチェックや振り返りの視点にも触れ、自分に合った工夫を見つけるきっかけとします。 |
ご受講に際して（持物、注意事項）
◆休講が発生した場合の補講日は、3月17日(火)を予定しております。
◆Zoom ウェビナーを使用したオンライン講座です。
◆お申込みの前に必ず
「オンラインでのご受講にあたって」をご確認ください。
◆お申込みいただいた有料講座の動画は、当該講座実施の翌々日(休業日を除く)17:30 までに公開します。インターネット上で 1 週間のご視聴が可能です。視聴方法は、以下をご確認ください。
【会員・法人会員】授業動画の視聴方法(会員・法人会員向け)
【ビジター】授業動画の視聴方法(ビジター向け)
◆11/28(金) 16:00より本講座の無料体験講座を実施します。
◆無料体験講座お申込みはこちらから。
https://www1.ex-waseda.jp/online/ 「無料体験講座」をクリックし、「絞り込み」をクリックしてください。
講師紹介
- 鍵谷 方子
- 人間総合科学大学教授
- 出身地:東京都。博士(理学)。研究分野:自律神経生理学の基礎研究に従事、最近は心身健康科学にも携わる。主な著書等として、『やさしい自律神経生理学 命を支える仕組み』(中外医学社、共著)、『自律神経 初めて学ぶ方のためのマニュアル』(中外医学社、共著)、『解剖生理』(医歯薬出版、共著)などがある。
