ジャンル 人間の探求
中野校
中高年からの実践ウェルビーイング ストレスからウェルビーイングへ
山口 創（桜美林大学教授）
| 曜日 | 水曜日 |
|---|---|
| 時間 | 10:40～12:10 |
| 日程 |
全5回
・01月07日 ～
02月04日 (日程詳細) 01/07, 01/14, 01/21, 01/28, 02/04 |
| コード | 340511 |
| 定員 | 24名 |
| 単位数 | 1 |
| 会員価格 | 受講料 ¥ 14,850 |
| ビジター価格 | 受講料 ¥ 17,077 |
目標
・自分独自のウェルビーイングを発見する
・ストレス・怒り・不安の自己調整力の向上
・記憶力を鍛える
講義概要
中高年が直面しやすい「こころ・体・生きがい」の問題と対処法について、最新知見を紹介します。さらに自分独自のウェルビーイングを発見し、よりよく生きるためのヒントを考えます。各回は講義→体験的ワーク→振り返り→行動計画で構成し、日常に持ち帰るための小さな実践を設計します。内容は「①自分独自のウェルビーイングの発見、②ストレス・怒り・不安の自己調整力の向上、③記憶力を鍛えること」をねらいとします。
各回の講義予定
| 回 | 日程 | 講座内容 | |
|---|---|---|---|
| 1 | 01/07 | これからの人生をデザインする（中高年のウエルビーイング） | 自分の価値観や強みを把握して、それらをどのように活かしていけるか考えます。ウェルビーイングカードを使って、日常で感じるウェルビーイングの源泉を明らかにして、自分独自のウェルビーイングを高めるための新たな人生設計を考えます。 |
| 2 | 01/14 | 記憶力を鍛えよう | 記憶の仕組みや加齢による変化を学び、人生の記憶を振り返るワークを通じて、記憶力の維持と活用法を楽しく体験します。 |
| 3 | 01/21 | 傷つき・不安のその先へ（レジリエンスとPTG） | 不安の悪循環（予期→回避→短期軽減→長期強化）を理解し、段階的に曝露するやり方と安全確保の方法を学びます。 またPTG（心的外傷後成長）の5領域（関係・可能性・強さ・人生観・スピリチュアル）の視点から、心の成長を促す方法を学びます。 |
| 4 | 01/28 | 体を動かせば人生が変わる（心身の健康を促す） | 身体を動かすと、さまざまな幸福ホルモンの分泌が促されます。そして心身の健康にもとても良い効果があります。 講座では、どのような身体活動が、人の心身の健康を促し、幸福感を高めるのか、具体的なやり方について紹介します。 |
| 5 | 02/04 | カッときた心の取り扱い | 中高年に特有のストレス生理と加齢変化、怒りの一次／二次感情、トリガーの見つけ方を学ぶます。 ABC記録で思考の癖を可視化し、認知再評価・問題解決・適切な表出の仕方を学び、自他の境界を守る方法を考えます。 |
ご受講に際して（持物、注意事項）
◆休講が発生した場合の補講日は、2月25日(水)を予定しております。
講師紹介
- 山口 創
- 桜美林大学教授
- 1996年 早稲田大学人間総合研究センター助手、1999年 聖徳大学人文学部講師、2008年 桜美林大学リベラルアーツ学群准教授を経て、現在は桜美林大学リベラルアーツ学群教授。著書に『子供の「脳」は肌にある』（光文社新書）、『手の治癒力』（草思社）、『幸福感の法則―4つの幸せホルモンの増やし方』（さくら舎）など多数。「チコちゃんに叱られる」（NHK）に2回出演、『あさイチ』（NHK)、「世界一受けたい授業」（日本テレビ）など多くのテレビ番組やラジオにも出演。
