ジャンル くらしと健康
早稲田校
ボディ・デザイン・フィットネス 理想の体型に身体革命
太田 章（早稲田大学教授）
| 曜日 | 月曜日 |
|---|---|
| 時間 | 19:00～20:30 |
| 日程 |
全10回
・09月29日 ～
12月22日 (日程詳細) 09/29, 10/06, 10/20, 10/27, 11/10, 11/17, 12/01, 12/08, 12/15, 12/22 |
| コード | 130682 |
| 定員 | 30名 |
| 単位数 | 2 |
| 会員価格 | 受講料 ¥ 33,600 |
| ビジター価格 | 受講料 ¥ 38,055 |
目標
・ストレッチやスポーツマッサージで筋肉や腱をのばし、しなやかな体作りを目指す。
・ウエイトトレーニングを行うことで、より多くの筋肉群に刺激を与えて筋力を鍛え、男性はたくましい体作り、女性は美しいプロポーション作りを目指す。
・トレーニングの中に「遊び」を取り入れ、レクリエーションとしてのエクササイズを楽しむ。
講義概要
有酸素運動及びレジスタンストレーニングを組み合わせた、いわゆる「フィットネストレーニング」を中心に行います。上記にくわえてジョギング、なわとび、エアロビクス、サーキットトレーニング等を行います。トレーニングの中に「遊び」を取り入れ、楽しみながらエクササイズを行うとともに、ストレッチやスポーツマッサージを行うことで、筋肉や腱をのばし、しなやかな体作りを目指します。
各回の講義予定
| 回 | 日程 | 講座内容 | |
|---|---|---|---|
| 1 | 09/29 | 第1回目のフィットネス | 基本トレーニング 有酸素運動及びレジスタンストレーニング |
| 2 | 10/06 | 第2回目のフィットネス | 慣れるまでは、基本トレーニングを続けます。 有酸素運動及びレジスタンストレーニング |
| 3 | 10/20 | 第3回目のフィットネス | 徐々に強くしていきます。 有酸素運動及びレジスタンストレーニング |
| 4 | 10/27 | 第4回目のフィットネス | ジョギング、なわとび、 エアロビクス、ズンバ、サーキットトレーニング |
| 5 | 11/10 | 第5回目のフィットネス | ジョギング、なわとび、 エアロビクス、ズンバ、サーキットトレーニング 強度を増していきます。 |
| 6 | 11/17 | 第6回目のフィットネス | ジョギング、なわとび、 エアロビクス、ズンバ、サーキットトレーニング 強度を増していきます。 |
| 7 | 12/01 | 第7回目のフィットネス | ジョギング、なわとび、 エアロビクス、ズンバ、サーキットトレーニング、敏捷性のトレーニングを付け加えます。 |
| 8 | 12/08 | 第8回目のフィットネス | ジョギング、なわとび、 エアロビクス、ズンバ、サーキットトレーニング、敏捷性のトレーニングを付け加えます。 |
| 9 | 12/15 | 第9回目のフィットネス | ジョギング、なわとび、 エアロビクス、ズンバ、サーキットトレーニング、敏捷性のトレーニングを付け加えます。 |
| 10 | 12/22 | 第10回目のフィットネス | まとめのフィットネス。 楽しさを強調して! |
ご受講に際して（持物、注意事項）
◆お持ちいただくもの
・トレーニングウェア
・屋内用シューズ(底が厚くないもの)、もしくはレスリングシューズ(貸出あり)
・スポーツタオル
◆本講座では、安全を確保するため、担当講師の指示のもと、教務補助(TA)が指導をサポートします。当日に教務補助(TA)が所定の人数に満たない場合は、安全上の観点から、休講とさせていただきます。あらかじめご了承ください。
備考
9月22日は休講となります。補講は12月22日に行います。
講師紹介
- 太田 章
- 早稲田大学教授
- 1957年秋田県生まれ。早稲田大学教育学部卒業後、東海大学大学院体育学研究科修士課程修了。専門はレスリング、‘80〜‘92モスクワ、ロサンゼルス、ソウル、バルセロナ五輪代表、ロサンゼルス、ソウルで銀メダル獲得。著書に『レスリング式5分間エクササイズ』(毎日新聞社)などがある。
