ジャンル くらしと健康
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心と身体のヨーガ 呼吸を調える調気法を中心に
番場 裕之（日本ヨーガ光麗会会長(第二代目瑜祗雄弘)、早稲田大学講師）
| 曜日 | 火曜日 |
|---|---|
| 時間 | 10:30～12:00 |
| 日程 |
全5回
・07月01日 ～
08月05日 (日程詳細) 07/01, 07/08, 07/22, 07/29, 08/05 |
| コード | 720630 |
| 定員 | 30名 |
| 単位数 | 1 |
| 会員価格 | 受講料 ¥ 14,850 |
| ビジター価格 | 受講料 ¥ 17,077 |
目標
・ヨーガの考え方に従って、基本的な調気法(プラーナーヤーマ)と体位法(アーサナ)を身につける。
・身体感覚を覚醒させ、姿勢やしぐさなどを意識できるようにする。
・仰向けに寝たままでゆっくり動作に集中できる「目覚めのヨーガ」も体験する。
・心と身体の統一感を体験し、瞑想法(サマーディ)と入出息念定アーナーパーナ・サティ(マインドフルネス)を体験する。
講義概要
呼吸は心の鏡であり、心、身体、そして健康に大きく関わっています。ヨーガの呼吸法である調気法(プラーナーヤーマ)によっていのちのリズムを調え、それにあわせて体位法(アーサナ)を行うことで、心と身体に調和をもたらします。心と身体の一体感を創り出す「ひと呼吸ひと動作」のゆったりとしたリズムに合わせて行うことで活性と沈静の波動を体験できます。これによってフィットネス効果だけではなく、古代のヨーガが目指した「至上の境地」へと誘います。仰向けに寝て実践できる「目覚めのヨーガ」や伝統的調気法もしっかりと行います。体位法(アーサナ)による素晴らしい生理的・身体的変化から精神的深化を実感していきましょう。
各回の講義予定
| 回 | 日程 | 講座内容 | |
|---|---|---|---|
| 1 | 07/01 | 呼吸を調え心を静める調気法（プラーナーヤーマ） | 鼻呼吸（鼻孔入息ー鼻孔出息）を習得する。腹式呼吸と胸式呼吸の連携。 浄化呼吸法 （カパーラ・バーティ）によって呼吸の活性と沈静を行い、心の静まりを体感する。 「ひと呼吸ひと動作」で体位法（アーサナ）を体験する。 |
| 2 | 07/08 | 身体を調え、心と身体の一体感をもたらす体位法（アーサナ）1 | 手と腕と足腰の体位法 (アーサナ) 。「ひと呼吸ひと動作」で身体機能を活性化する。 体位法（アーサナ）によって素晴らしい生理的・身体的・精神的変化を実感する。 浄化呼吸法（カパーラ・バーティ）による呼吸の活性→沈静を行い、心の静まりを体感する。 |
| 3 | 07/22 | 身体を調え、心と身体の一体感をもたらす体位法（アーサナ）2 | 指先等末端部を活性化する体位法 (アーサナ) 。「ひと呼吸ひと動作」による心身統一感を深める。 指先、足先、手と腕、肩を積極的に動かす体位法（アーサナ）によって、身体的無意識を覚醒させる。 浄化呼吸法 （カパーラ・バーティ）による呼吸の活性→沈静を行う。また、 片鼻交替呼吸（スカ・プールヴァカ）で息の流れを観察する。 呼吸による心の静まりを体感する。 |
| 4 | 07/29 | 座位から立位へ、そして仰臥位へと展開する体位法（アーサナ） | 座位から、立位、そして仰臥で行う体位法（アーサナ）。 仰向けでゆっくり動作に集中できる「目覚めのヨーガ」。 浄化呼吸法 （カパーラ・バーティ）による心の沈静感から安定した三昧状態（サマーディ）を体験する。 |
| 5 | 08/05 | 動作・呼吸を観察・把握するマインドフルネスと瞑想法（サマーディ） | 座位から、立位、そして仰臥で行う体位法（アーサナ）。 浄化呼吸法（カパーラ・バーティ）による沈静感を体験する。 片鼻交替呼吸（スカ・プールヴァカ）で息の流れを観察する。 呼吸を活性化し、調えて観察・集中していくことで心を靜める調気法（プラーナーヤーマ）と呼吸を観察・集中し、心を静める入出息念定アーナーパーナ・サティ（マインドフルネス）を体験する。 |
ご受講に際して（持物、注意事項）
◆休講が発生した場合の補講日は、8月19日(火)を予定しております。
◆Zoomミーティングを使用したオンライン講座です。可能な限りビデオオンにしてご参加ください。
◆実践は床に座って行うことを前提に進行するため、座れるスペースを確保してください。
◆タオルまたは手拭いを2本ご用意ください。
◆ヨーガマット、ヨーガブロックはご自宅にある方のみ初回からご準備ください(無くても別の物で代用できるため、新たに購入する必要はありません)。また、初回授業で2回目以降に必要な準備物などの説明があります。
◆お申込みの前に必ず
「オンラインでのご受講にあたって」をご確認ください。
◆お申込みいただいた有料講座の動画は、当該講座実施の翌々日(休業日を除く)17:30までに公開します。インターネット上で1週間のご視聴が可能です。視聴方法は、以下をご確認ください。
【会員・法人会員】授業動画の視聴方法(会員・法人会員向け)
【ビジター】授業動画の視聴方法(ビジター向け)
講師紹介
- 番場 裕之
- 日本ヨーガ光麗会会長(第二代目瑜祗雄弘)、早稲田大学講師
- 専門はインド古典文献学とヨーガの実践指導。文献研究に基づいたヨーガの実践指導を行うとともにその現代的あり方を探っている。また、『ヨーガ・スートラ』と『般若心経』のサンスクリット読誦法の普及にも努めている。 著書は『心を鍛えるヨーガ』(NHK出版)、『実践「ヨーガ・スートラ」入門』(春秋社)等、論文「ヨーガ派の瞑想〜一境集中への架け橋〜」(『国際哲学研究』別冊6号)等。 佐保田鶴治(インド学)、菅沼晃(インド学)と番場一雄(ヨーガ実践指導)の諸師に師事。日本ヨーガ光麗会会長。日本印度学仏教学会会員、日本マインドフルネス学会会員。
