ジャンル くらしと健康
早稲田校
しなやかな身体を手に入れるストレッチ教室 誰でもわかる身体を変える知識と実践
佐藤 基之（介護予防運動指導員、PTI認定プロフェッショナルフィジカルトレーナー）
| 曜日 | 火曜日 |
|---|---|
| 時間 | 10:40～12:10 |
| 日程 |
全10回
・04月01日 ～
06月17日 (日程詳細) 04/01, 04/08, 04/15, 04/22, 05/13, 05/20, 05/27, 06/03, 06/10, 06/17 |
| コード | 110614 |
| 定員 | 30名 |
| 単位数 | 2 |
| 会員価格 | 受講料 ¥ 29,700 |
| ビジター価格 | 受講料 ¥ 34,155 |
目標
・しなやかな動きができる柔軟性を身に付ける。
・しなやかな身のこなしができる筋力を付ける。
・息苦しさから解放される心肺機能を身に付ける。
・継続するために知っておきたい「なぜ」の知識と効果がわかる実技。
講義概要
現在「しなやかな身体」とは程遠いと感じている方が多いのではないでしょうか?「体力の衰え、身体の不具合」様々な症状を感じることは加齢現象で仕方ないと思っていませんか?また、それが本当にすべての原因なのでしょうか。あきらめるにはまだ早いです。始めるのに遅いことはありません。フィジカルトレーナーであり介護予防運動指導のスペシャリストがしなやかな身体になるための方法を丁寧に紐解きます。皆さんが実技と座学から得られる知識をもとに、自らの身体機能を向上させ日々の活動、生活が今より心地よくなるためのクラスです。
各回の講義予定
| 回 | 日程 | 講座内容 | |
|---|---|---|---|
| 1 | 04/01 | ストレッチって何?しなやかなってどんな身体? 自分の身体ってどうなの? | 「しなやかな身体』と「しなやかでない身体」は何が違うのでしょうか? 座学を通して理解してから動いてみましょう。運動初心者も参加可能です。 |
| 2 | 04/08 | ストレッチで身体をかえるにはルール学び賢く取り組みましょう。 | ストレッチに限らす運動のすべてに適応されるルール「原理と原則」 日常生活から活かせることを理解してから動いてみましょう。 ※第1回を欠席された方でも安心してご参加ください。 |
| 3 | 04/15 | それぞれの身体の仕組みを理解して動かしてみよう① | 上半身と下半身の機能的な動きの仕組みを知ってから動いてみよう。 ※第2回目迄、欠席された方でも安心してご参加ください。 |
| 4 | 04/22 | それぞれの身体の仕組みを理解して動かしてみよう➁ | 上半身と下半身の機能的な動きの仕組みを知ってから動いてみよう。 ※第3回目迄、欠席の方でも復習を重ねています。安心してご参加ください。 |
| 5 | 05/13 | それぞれの身体の仕組みを理解して動かしてみよう③ | 背骨の機能的な動きの仕組みを知ってから動いてみよう。 ※第5回目が初回の方でも復習を重ねています。安心してご参加ください。 |
| 6 | 05/20 | しなやかな身体を作るには筋力も必要です。 | この回よりストレッチと筋肉の両側面にアプローチをしていきます。 ※第6回目から新しい動きを取り入れる初回です。この回からでもご参加可能です。 |
| 7 | 05/27 | 理解した知識を生かしてしっかり動かしてみよう | 体力の差がありますがそれぞれに合わせた方法で進めていきます。 前回(6回目)よりも運動の種目を増やし徐々に強度を上げていきます。 ※第7回目が初回の方でも復習を重ねています。安心してご参加ください。 |
| 8 | 06/03 | 繰り返し継続し実践していきます。 | 体力の差がありますがそれぞれに合わせた方法で進めていきます。 前回(7回目)よりも運動の種目を増やし徐々に強度を上げていきます。 ※第8回目が初回の方でも復習を重ねています。安心してご参加ください。 |
| 9 | 06/10 | 繰り返し継続し実践していきます | 体力の差がありますがそれぞれに合わせた方法で進めていきます。 前回(8回目)よりも運動の種目を増やし徐々に強度を上げていきます。 ※第9回目が初回の方でも復習を重ねています。安心してご参加ください。 |
| 10 | 06/17 | 繰り返し継続し実践していきます | 総まとめです。体力がつき動けるようになった動かいてみましょう。 変わるためにはどのようなことが必要なのか実技を通してお伝えしていきます。 |
ご受講に際して（持物、注意事項）
◆動きやすい服装(スカートは除く)
◆汗ふきタオル
◆運動中に適した飲み物
◆途中参加、途中退出可能です。
◆参加対象は初心者〜ベテラン〜運動嫌い〜運動愛好家〜老若男女、興味を持たれた全ての方です。
◆欠席が続いてもどの回からでも安心してご参加いただけます。
◆配布資料があるため復習が容易なクラスです。
講師紹介
- 佐藤 基之
- 介護予防運動指導員、PTI認定プロフェッショナルフィジカルトレーナー
- ブラジルサンパウロ州アルタ・アララクアレンセ体育大卒。(株)Andre Esporte 代表取締役/日本橋幸齢者倶楽部代表。指導は幼児/子供〜アスリート/高齢者と幅広い。指導者向けの講師/日本女子大学生涯学習センター/東京都中央区シニアカレッジ/幼児・児童教育/自治体などでも精力的に活動。主な著書に『下半身トレ』(マガジンハウス)、『最高のランニングケア』『ランの伸びしろがわかる』(カンゼン)、『動的ストレッチ』(西東社)他。
