ジャンル くらしと健康

オンライン

心と身体のヨーガ 呼吸を調える調気法を中心に

  • 夏講座

番場 裕之(日本ヨーガ光麗会会長(第二代目瑜祗雄弘)、早稲田大学講師)

曜日 火曜日
時間 10:30~12:00
日程 全5回 ・07月02日 ~ 08月20日
(日程詳細)
07/02, 07/09, 07/16, 07/30, 08/20
コード 720630
定員 30名
単位数 1
会員価格 受講料 ¥ 14,850
ビジター価格 受講料 ¥ 17,077

目標

・ヨーガの考え方に従って、基本的な調気法(プラーナーヤーマ)と体位法(アーサナ)を身につける。
・身体感覚を覚醒させ、姿勢やしぐさなどを意識できるようにする。
・心と身体の統一感を体験する。仰向けに寝たままでゆっくり動作に集中できる「目覚めのヨーガ」も体験する。

講義概要

「息」は「自分の心」と書くように呼吸は心の鏡であり、心と身体の双方、そして健康に大きく関わっています。ヨーガの呼吸法である調気法(プラーナーヤーマ)によっていのちのリズムを調え、それにあわせて体位法(アーサナ)を行うことで、心と身体の調和をもたらしてくれます。心と身体の一体感を創り出す「ひと呼吸ひと動作」のゆったりとしたリズムに合わせて行うことで活性と沈静の波動を体験できます。このリズムが脳内物質のセロトニンに関わり、それがフィットネス効果だけではなく、古代のヨーガが目指した「至上の境地」へと導いていきます。仰向けに寝たままで実践できる「目覚めのヨーガ」や伝統的調気法もしっかりと行う予定です。

各回の講義予定

日程 講座内容
1 07/02 ヨーガの呼吸の仕方と伝統的調気法(プラーナーヤーマ) 鼻孔入息ー鼻孔出息の真理に触れる。腹式呼吸と胸式呼吸の連携。呼吸の活性と沈静による心の静まりを体感する。浄化呼吸法 (カパーラ・バーティ)と片鼻交替呼吸(スカ・プールヴァカ) 浄化呼吸法
2 07/09 手と腕と足腰の体位法 (アーサナ) 1 指先などの末端部を活性化する。腕と肩を積極的に動かすアーサナによって肩こりを改善する1。足の血行を改善する。伝統的調気法も行う。
3 07/16 手と腕と足腰の体位法 (アーサナ) 2 指先などの末端部を活性化する。腕と肩を積極的に動かすアーサナによって肩こりを改善する2。足の血行を改善する。伝統的調気法も行う。
4 07/30 腰の動きを改善する 身体の硬さの原因を知り改善する。足腰を活性化する。腰痛と姿勢改善につなげる。伝統的調気法も行う。仰向けに寝たままでゆっくり動作に集中できる「目覚めのヨーガ」。
5 08/20 ダイナミックなハタ・ヨーガの体位法(アーサナ) 体位法(アーサナ)の基本形。背骨を前屈させる、反らせる、ねじる。簡易的太陽礼拝の体位。伝統的調気法からサマーディ (瞑想) へ。仰向けに寝たままでゆっくり動作に集中できる「目覚めのヨーガ」。

ご受講に際して(持物、注意事項)

◆休講が発生した場合の補講日は、9月3日(火)を予定しております。
◆Zoomミーティングを使用したオンライン講座です。可能な限りビデオオンにしてご参加ください。
◆実践は床に座って行うことを前提に進行するため、座れるスペースを確保してください。
◆タオルまたは手拭いを2本ご用意ください。
◆ヨーガマット、ヨーガブロックはご自宅にある方のみ初回からご準備ください(無くても別の物で代用できるため、新たに購入する必要はありません)。また、初回授業で2回目以降に必要な準備物などの説明があります。
◆お申込みの前に必ず
「オンラインでのご受講にあたって」
をご確認ください。
◆お申込みいただいた有料講座の動画は、当該講座実施の翌々日(休業日を除く)17:30までに公開します。インターネット上で1週間のご視聴が可能です。視聴方法は、以下をご確認ください。
【会員】授業動画の視聴方法(会員向け)
【ビジター・法人会員】授業動画の視聴方法(ビジター・法人会員向け)

講師紹介

番場 裕之
日本ヨーガ光麗会会長(第二代目瑜祗雄弘)、早稲田大学講師
専門はインド古典文献学とヨーガの実践指導。文献研究に基づいたヨーガの実践指導を行うとともにその現代的あり方を探っている。また、『ヨーガ・スートラ』と『般若心経』のサンスクリット読誦法の普及にも努めている。 著書は『心を鍛えるヨーガ』(NHK出版)、『実践「ヨーガ・スートラ」入門』(春秋社)等、論文「ヨーガ派の瞑想〜一境集中への架け橋〜」(『国際哲学研究』別冊6号)等。 佐保田鶴治(インド学)、菅沼晃(インド学)と番場一雄(ヨーガ実践指導)の諸師に師事。日本ヨーガ光麗会会長。日本印度学仏教学会会員、日本マインドフルネス学会会員。

  • 外国語 コースレベル選択の目安
  • 広報誌「早稲田の杜」
  • オープンカレッジ友の店