ジャンル くらしと健康
オンライン
心と身体のヨーガ
番場 裕之（日本ヨーガ光麗会会長(第二代目瑜祗雄弘)、早稲田大学講師）
| 曜日 | 火曜日 |
|---|---|
| 時間 | 10:30～12:00 |
| 日程 |
全6回
・01月10日 ～
02月28日 (日程詳細) 01/10, 01/24, 01/31, 02/07, 02/14, 02/28 |
| コード | 740601 |
| 定員 | 30名 |
| 単位数 | 1 |
| 会員価格 | 受講料 ¥ 17,820 |
| ビジター価格 | 受講料 ¥ 20,493 |
目標
・ヨーガの考え方に従って、基本的な調気法(プラーナーヤーマ)と体位法(アーサナ)を身につける。
・身体感覚を覚醒させ、姿勢やしぐさなどを意識できるようにする。
・心と身体の統一感を体験する。
講義概要
呼吸は心と身体の鏡で、双方をつなぐのが呼吸の役割です。また、心と身体の健康は一体で、呼吸が重要な役割を果たします。ヨーガの呼吸法である調気法(プラーナーヤーマ)によっていのちのリズムを調え、それにあわせて体位法を行うことで、心と身体の調和を目指します。
心と身体の一体感を創り出すのに最適な「ひと呼吸ひと動作」。動作はすべて、この深くゆったりとした呼吸リズムに合わせて行うので、統一感が深まります。
なめらかでゆっくりとした呼吸のリズムは、脳内物質のセロトニンを分泌させ、心の広がりとやすらぎをもたらします。
フィットネス効果だけではなく、古代インドで目標とされた「至上の境地」を体感できるようにしたいと思います。
各回の講義予定
| 回 | 日程 | 講座内容 | |
|---|---|---|---|
| 1 | 01/10 | 調気法（プラーナーヤーマ）の基本 | 鼻孔入息ｰ鼻孔出息の真理に触れる 腹式呼吸と胸式呼吸 呼吸と動作を合わせる（ひと呼吸ひと動作） 呼吸の「間」を感じる |
| 2 | 01/24 | 手と腕と足腰の体位法1 | 指先などの末端部を活性化する 腕の実践1 肩甲骨を意識して肩こりを改善する 脚の血行を改善する |
| 3 | 01/31 | 手と腕と足腰の体位法2 | 腕の実践2 身体の硬さの原因を知り改善する |
| 4 | 02/07 | 腰の動きを改善する | 足腰を活性化する 腰痛と姿勢改善につなげる |
| 5 | 02/14 | ダイナミックなハタ･ヨーガの体位法 | 背骨を前屈させる、反らせる、ねじる 簡易的太陽礼拝の体位 |
| 6 | 02/28 | 呼吸と動作の統合 | からだとこころの中心軸〜瞑想法へ〜 |
ご受講に際して（持物、注意事項）
◆休講が発生した場合の補講日は、3月7日(火)を予定しております。
◆Zoomミーティングを使用したオンライン講座です。
◆実践は床に座って行うことを前提に進行するため、座れるスペースを確保してください。
◆タオルまたは手拭いを2本ご用意ください。
◆ヨーガマット、ヨーガブロックはご自宅にある方のみ初回からご準備ください(無くても別の物で代用できるため、新たに購入する必要はありません)。また、初回授業で2回目以降に必要な準備物などの説明があります。
◆お申込みの前に必ず 「オンラインでのご受講にあたって」をご確認ください。
◆本講座の動画は、当該講座実施の翌々日(休業日を除く)17:30までに公開します。インターネット上で1週間のご視聴が可能です。視聴方法は、以下をご確認ください。
【会員】授業動画の視聴方法(会員向け)
【ビジター・法人会員】授業動画の視聴方法(ビジター・法人会員向け)
講師紹介
- 番場 裕之
- 日本ヨーガ光麗会会長(第二代目瑜祗雄弘)、早稲田大学講師
- 専門はインド古典文献学とヨーガの実践指導。文献研究に基づいたヨーガの実践指導を行うとともにその現代的あり方を探っている。また、『ヨーガ・スートラ』と『般若心経』のサンスクリット読誦法の普及にも努めている。 著書は『心を鍛えるヨーガ』(NHK出版)、『実践「ヨーガ・スートラ」入門』(春秋社)等、論文「ヨーガ派の瞑想〜一境集中への架け橋〜」(『国際哲学研究』別冊6号)等。 佐保田鶴治(インド学)、菅沼晃(インド学)と番場一雄(ヨーガ実践指導)の諸師に師事。日本ヨーガ光麗会会長。日本印度学仏教学会会員、日本マインドフルネス学会会員。
