ジャンル くらしと健康

八丁堀校

骨格復元トレーニング ねこ背、肩こり、腰痛をスッキリ

  • 冬講座
  • グループワーク
  • 入門
  • 資料配付

中島 章夫(動作術アドバイザー、骨盤おこしトレーナー)

曜日 土曜日
時間 13:00~14:30
日程 全7回 ・01月11日 ~ 02月29日
(日程詳細)
01/11, 01/18, 01/25, 02/01, 02/08, 02/22, 02/29
コード 240620
定員 30名
単位数 1
会員価格 受講料 ¥ 20,790
ビジター価格 受講料 ¥ 23,908

目標

・本来の自然な骨格ポジションへと復元し、関節の痛みや筋肉の凝りの改善や予防にもなる姿勢と動作を学ぶ。
・日々の生活や余暇・スポーツなどで生ずる骨格の歪みを、自分で修正する方法を学ぶ。

講義概要

足元、スネ、腿、骨盤、背骨を重力に沿って自然に積み上げていれば、重い頭を乗せていても楽に立ち、動くことができます。姿勢がゆがむと身体の一部に重さが偏り、外反母趾、膝痛、股関節痛、腰痛、猫背、肩こり、ストレートネックなどの不調を引き起こします。この講座では、「骨の形に触れる」「骨をやさしくさする」「骨に重さをかける」など、独特の「骨格復元トレーニング」で、足指先から頭までの骨格ポジションを正し、楽に動くための方法を学びます。

各回の講義予定

日程 講座内容
1 01/11 動作が楽な姿勢、辛い姿勢 しっかり立つための足裏接地を題材に、「骨を触る」「骨に重さをかける」などの実習をすることで自然な骨格位置を取り戻す「骨格復元トレーニング」の概要を学びます。
2 01/18 原初の体幹と手足を取り戻す 赤ちゃんの時代に、やがて重い頭を乗せて立ち上がるための準備として行った、寝返りやハイハイなどをもう一度体験することで、体幹と手足の自然な連携を取り戻すトレーニングをします。
3 01/25 本来の足裏を取り戻す 5本の足指と1つの踵、それぞれの役割を学ぶとともに、足裏全体を接地する「蹠行性動物」としての人間の足を取り戻すためのトレーニングを集中して行います。
4 02/01 本来の脚を取り戻す 足首、脛、膝、大腿の脚を構成する部分を、きちんと重力方向に立つポジションに整えていきます。足首と膝の関節が最大に動く角度と方向性を学びます。
5 02/08 骨盤と股関節の関係を取り戻す 股関節はどこにあるのか。股関節はどういう働きをするのか。股関節が動く骨盤のポジションはどこか。自分の股関節を実感し、より滑らかに動かすためのトレーニングをします。
6 02/22 腕と胸郭の関係を取り戻す 腕の可動域を増やす胸郭のポジションを学び、腕を構成する鎖骨、肩甲骨をはじめ、上腕、前腕、指までの骨の位置をトレーニングをします。
7 02/29 背骨と頭の最適な位置を取り戻す 重力方向に自然に積み上げた背骨を取り戻すために、背骨を実際に触って確認しながら、頭を支えるために積み上げていくワークを行います。同時に頭蓋骨が機能する位置を学び、足裏から頭蓋までを重力方向に積み上げた自然な姿勢を完成させます。

ご受講に際して(持物、注意事項)

◆トレーニングウェアやお手持ちの道着など、動きやすい服装でご参加ください。
◆ハンドタオルをご用意ください。
◆運動は裸足が適していますが、靴下や足袋を履いても受講できます。

講師紹介

中島 章夫
動作術アドバイザー、骨盤おこしトレーナー
1979年甲野善紀氏主宰の武術稽古研究会・松聲館入門。現在、動作術の会主宰。著書に『技アリの身体になる─武術ひとり練習帳』(共著/バジリコ)、『足指をにぎるだけで、腰とひざの痛みは消える!』(KKベストセラーズ)、DVDに「武術の稽古素材』、『技アリの動作術!』(共にBABジャパン)など。

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