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ジャンル くらしと健康

八丁堀校

日常動作を快適にする体の使い方教室

 骨格バランスと重心移動で楽に動く!

  • 秋講座
  • グループワーク
  • 資料配付

中島 章夫(動作術研究家、骨盤おこしトレーナー)

曜日 土曜日
時間 13:00~14:30
日程 全8回 ・09月30日 ~ 12月16日
(日程詳細)
09/30, 10/07, 10/14, 11/11, 11/18, 12/02, 12/09, 12/16

目標

・筋力に頼らない、まっすぐに立つための骨格ポジションを学びます。
・滑らかな動作のための重心移動と関節の動きを学びます。

講義概要

歩くと膝や股関節が痛んだりしませんか? 動く度に腰痛や肩こりに悩まされることはありませんか? 骨格のバランスを整えれば、筋肉も関節も適切に動き出します。
本講座では、骨格に適した効率的な股関節などの上手な使い方を中心に、筋力に頼らず骨格バランスと重心移動で動く、楽な動作方法を学びます。「骨盤をおこす」「股関節を動かす」「楽に歩く」「足指を鍛える」「腕と肩を楽に使う」「動ける体幹をつくる」など、日常にも、スポーツ・武道、リハビリにも活かせるテーマで稽古します。

各回の講義予定

日程 講座内容
1 09/30 楽に動ける姿勢を知る 動ける姿勢とはどういうものかを学び、そのための足指の使い方・鍛え方を実習します。
2 10/07 股関節の働きを知る 股関節の位置、働き、運動の方向を学び、その可動域を広げるための「股関節ほぐしトレーニング」を行います。
3 10/14 重心移動で歩く 人の骨格に適した歩き方とはどういうものかを学び、そのための足裏感覚を養い、滑らかな重心移動による歩きを実習します。
4 11/11 楽に立ち上がる、しゃがむ 全ての動作の基本となる滑らかなしゃがみ動作を身に付けます。
5 11/18 腕と手の可動域を広げる 手(指)と腕が最大の可動ができる姿勢をトレーニングし、手や肩などの凝りや痛みからの解放を目指します。
6 12/02 頭の位置を定める 重い頭部の正確なポジションと役割を知って、視覚、聴覚、嗅覚の質を高め、重心移動のコントロールができるようにします。
7 12/09 からだを調整する 自分で凝りや緊張を緩め、リラックスする方法を、これまでの骨格ポジションと動作を元に実習します。
8 12/16 まとめ「骨なりに立つ」 足下から頭まできちんと骨を積み上げる一連の体操を学び、動ける姿勢に整えます。

ご受講に際して(持物、注意事項)

◆【ご注意】パンフレット記載の日程が、会場の都合により変更となりました。ご確認ください。
変更前=>09/30, 10/07, 10/14, 10/21, 11/11, 11/18, 12/02, 12/09
変更後=>09/30, 10/07, 10/14, 11/11, 11/18, 12/02, 12/09, 12/16
※休講10/21 → 補講12/16
◆トレーニングウェアやお手持ちの道着など、動きやすい服装でご参加ください。
◆ハンドタオルをご用意ください。
◆足指の体操の時に裸足になることがあります(靴下を履いたままでも受講できます)。

テキスト・参考図書

参考図書
『足指をにぎるだけで、腰とひざの痛みは消える!』(ベストセラーズ)(ISBN:978-4-584-13603-4)

講師紹介

中島 章夫

動作術研究家、骨盤おこしトレーナー

1979年甲野善紀氏主宰の武術稽古研究会・松聲館入門。1994年から2003年まで甲野氏の公開稽古会「恵比寿稽古会」幹事。現在、動作術の会主宰。著書に『足指をにぎるだけで、腰とひざの痛みは消える!』(KKベストセラーズ)、DVDに「武術の稽古素材』、『技アリの動作術!』(共にBABジャパン)など。

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コード 230618

定員 30名

単位数 1

会員価格
受講料  ¥ 23,328
ビジター価格
受講料  ¥ 26,827


表示金額には、消費税等が含まれています。

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