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ジャンル くらしと健康

八丁堀校

体幹を鍛えると「おなかが出ない」「腰痛にならない」

 日常のパフォーマンスがグンと上がる体幹の筋肉のつけ方

  • 冬講座
  • オムニバス
  • 夜間

中野 ジェームズ修一(PTI認定プロフェッショナルフィジカルトレーナー、米国スポーツ医学会認定運動生理学士)
関 守(PTI認定フィジカルトレーナー)

曜日 月曜日
時間 19:00~20:30
日程 全6回 ・01月15日 ~ 02月26日
(日程詳細)
01/15, 01/22, 01/29, 02/05, 02/19, 02/26

目標

・体幹トレーニング=腹筋運動ではないことを知り、正しい体幹トレーニングの方法を身につけることで、より快適で安定したからだづくりができるようにします。

講義概要

一度はきいたことのある「体幹トレーニング」。
すでにトレーニングをしている方も多いと思います。
体幹を鍛えることは多くのメリットがあります。たとえば、肩こりや腰痛の予防にもなりますし、転倒予防の効果もあります。また、おなかの引き締めにも、体幹の筋肉が一役買ってくれています。
しかし、体幹をめぐっては、さまざまな誤解や間違った知識が広まっているのが現状です。正しい知識を身につけることで、「結果が出せる体幹トレーニング」を身につけていきます。

各回の講義予定

日程 講座内容
1 01/15 体幹を鍛えて、からだをリセット 担当講師:関先生
2 01/22 からだをリセット&安定 ― 体幹トレ 担当講師:関先生
3 01/29 体幹を鍛えて、おなかを凹ませる 担当講師:関先生
4 02/05 体幹を鍛えて、腰痛にならない 担当講師:関先生
5 02/19 体幹をパワーアップさせる「食」 担当講師:関先生
6 02/26 体幹を鍛えると「おなかが出ない」「腰痛にならない」 質疑応答 担当講師:中野先生

ご受講に際して(持物、注意事項)

◆講座は理論と実技を混合した形で行いますので、動きやすい服装でお越しください。
◆空調を調節しながら講義を進めていきますが、ダイナミックにからだを動かす講座ではありませんので、ご自身でも温度調節ができるように上から羽織るものなどをご準備いただくことをおすすめします。

テキスト・参考図書

参考図書
『体幹を鍛えると「おなかが出ない」「腰痛にならない」』(大和書房)(ISBN:978-4-479-30519-4)

講師紹介

中野 ジェームズ修一

PTI認定プロフェッショナルフィジカルトレーナー、米国スポーツ医学会認定運動生理学士

米国にてスポーツ医学を学ぶ。アメリカスポーツ医学会の認定指導員として全国の中学校、各種団体などで「怪我予防のストレッチ」や「歪み改善教室」等、安全で効果的な運動を広める講演活動を行う。著書『バランスボールエクササイズ』(成美堂出版)『疲れない体になる大人の「バランスボールミニ」』(大和書房)『マラソンで絶対してはいけない35のこと』(講談社)『運動前のストレッチはやめなさい』(SB新書)など。

関 守

PTI認定フィジカルトレーナー

2004年からスポーツクラブトレーナーとして活動を始め、2010年に独立。現在は株式会社スポーツモチベーションに所属し、PTI認定フィジカルトレーナーとして活動。大学駅伝チームにも帯同している。運動の必要性と楽しさを世に広めたいという想いで日々活動している。

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コード 240614

定員 30名

単位数 1

会員価格
受講料  ¥ 17,496
ビジター価格
受講料  ¥ 20,120


表示金額には、消費税等が含まれています。

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