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ジャンル くらしと健康

八丁堀校

日常動作を快適にする体の使い方教室

 骨格バランスと重心移動で楽に動く!

  • 春講座
  • グループワーク
  • 資料配付

中島 章夫(動作術研究家、骨盤おこしトレーナー)

曜日 土曜日
時間 13:00~14:30
日程 全8回 ・04月15日 ~ 06月24日
(日程詳細)
04/15, 04/22, 05/13, 05/20, 05/27, 06/10, 06/17, 06/24

目標

・痛みのある人はそれを緩和し、痛みのない人はより滑らかに動ける動作を目指しましょう。

講義概要

歩くと膝や股関節が痛んだりしませんか? 動く度に腰痛や肩こりに悩まされることはありませんか? 骨格のバランスを整えれば、筋肉も関節も適切に動き出します。
本講座では、骨格に適した効率的な股関節などの上手な使い方を中心に、筋力に頼らず骨格バランスと重心移動で動く、楽な動作方法を学びます。「骨盤をおこす」「股関節を動かす」「楽に歩く」「足指を鍛える」「腕と肩を楽に使う」「動ける体幹をつくる」など、日常にも、スポーツ・武道、リハビリにも活かせるテーマで稽古します。

各回の講義予定

日程 講座内容
1 04/15 楽に動ける姿勢を知る ― 運動が楽になる足指の使い方・鍛え方  
2 04/22 股関節の働きを知る ― 可動域を広げる「骨盤起こしトレーニング」  
3 05/13 重心移動で歩く ― 人の骨格に適した歩き方とは  
4 05/20 楽に立ち上がる、しゃがむ ― 運動の基本を身につける  
5 05/27 腕の可動域を広げる ― 超腕力を身につける  
6 06/10 頭の位置を定める ― 重い頭部の正確なポジションと役割を知る  
7 06/17 からだを調整する ― 自分で凝りや緊張を緩める方法  
8 06/24 まとめ「骨なりに立つ」 ― 足下から頭まできちんと骨を積み上げる  

ご受講に際して(持物、注意事項)

◆トレーニングウェアやお手持ちの道着など、動きやすい服装でご参加ください。
◆ハンドタオルをご用意ください。
◆足指の体操の時に裸足になることがあります(靴下を履いたままでも受講できます)。

備考

★3/15に模擬講義を行います。詳細は「オープンキャンパスのご案内」のお知らせページをご覧ください。

テキスト・参考図書

参考図書
『足指をにぎるだけで、腰とひざの痛みは消える!』(ベストセラーズ)(ISBN:978-4-584-13603-4)

講師紹介

中島 章夫

動作術研究家、骨盤おこしトレーナー

1979年甲野善紀氏主宰の武術稽古研究会・松聲館入門。1994年から2003年武術稽古研究会の解散まで甲野氏の公開稽古会恵比寿稽古会幹事。現在、動作術の会主宰。著書に『縁の森』(甲野善紀氏との共著、合気ニュース)、『技アリの身体になる』(田中聡氏との共著、バジリコ)、『足指をにぎるだけで、腰とひざの痛みは消える!』(KKベストセラーズ)など。

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コード 210616

定員 30名

単位数 1

会員価格
受講料  ¥ 23,328
ビジター価格
受講料  ¥ 26,827


表示金額には、消費税等が含まれています。

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